Umstieg: Von der Zigarette zu Nikotinsalz-Vapes

Umstieg: Von der Zigarette zu Nikotinsalz-Vapes

Der Wechsel von der Tabakzigarette zu Nikotinsalz-Vapes ist für viele Raucher der erste realistische Schritt weg vom täglichen Glimmstängel. Dieser Leitfaden erklärt, wie Nikotinsalz funktioniert, warum es den Umstieg oft erleichtert und wie Sie Ihren persönlichen Fahrplan vom ersten Zug bis zur späteren Nikotinreduktion strukturieren.

Nikotinprodukte sind immer mit gesundheitlichen Risiken verbunden. Gleichzeitig zeigen unabhängige Institutionen wie das Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR), dass das Schadstoffniveau von E-Zigaretten-Aerosolen im Vergleich zu Zigarettenrauch deutlich reduziert ist, solange Geräte und Liquids den europäischen Vorgaben entsprechen. Genau in diesem Spannungsfeld setzt dieser Artikel an: Er richtet sich an erwachsene Raucher, die eine deutlich weniger schädliche Alternative zu Zigaretten suchen und dabei möglichst strukturiert vorgehen wollen.

Hier finden Sie einen detaillierten Vergleich zwischen Einweg-Vapes und Zigaretten.

1. Warum Nikotinsalz-Vapes den Umstieg erleichtern können

1.1 Was Nikotinsalz von „normalem“ Nikotin unterscheidet

In klassischen E-Liquids wird sogenanntes „Freebase-Nikotin“ verwendet. Dieses liegt in einer Form vor, die bei höheren Stärken (z. B. 18–20 mg/ml) oft einen sehr kratzigen Halsruck erzeugt. Viele Umsteiger empfinden diese Belastung als unangenehm, gerade wenn sie gewohnt sind, tief zu inhalieren.

Nikotin in Nikotinsalz-Liquids wird chemisch mit einer organischen Säure (z. B. Benzoesäure) verbunden. Das senkt den pH-Wert des Liquids und führt zu einem weicheren Zug bei gleicher Nikotinmenge. Praktisch heißt das: Sie können 20 mg/ml dampfen, ohne dass der Hals brennt – die Nikotinaufnahme bleibt jedoch schnell und effektiv.

Aha-Moment aus der Praxis: Viele starke Raucher berichten, dass sie mit 12 mg Freebase-Liquids sofort husten, mit 20 mg Nikotinsalz im Pod-System aber nach wenigen Zügen eine angenehme Sättigung spüren – ohne Hustenreiz. Genau dieser Unterschied macht Nikotinsalze für den Umstieg so interessant.

1.2 Schnelle Nikotinwirkung – ähnlich wie bei der Zigarette

Beim Rauchen wird Nikotin innerhalb weniger Sekunden über die Lunge ins Blut aufgenommen. Dieser „Kick“ ist einer der Hauptgründe, warum der Griff zur Zigarette so schwer zu durchbrechen ist. Nikotinsalze kommen diesem Profil näher als viele klassische E-Liquids, weil sie auch bei moderaten Temperaturen effizient verdampfen und gut über die Lunge aufgenommen werden.

Systematische Übersichten in der Cochrane Library zeigen, dass erwachsene Raucher mit nikotinhaltigen E-Zigaretten im Schnitt häufiger rauffrei werden als mit klassischen Nikotinersatzprodukten. Für viele Nutzer ist genau die zuverlässige Kontrolle des Nikotinverlangens der Schlüssel, um nicht zur Zigarette zurückzufallen.

1.3 Weicher Zug, hoher Nikotinspiegel: Warum das für Umsteiger wichtig ist

Ein häufiger Fehler beim Umstieg: Man wählt ein Liquid mit zu geringer Nikotinstärke, weil „viel Nikotin“ abschreckend klingt. Die Folge: Das Verlangen bleibt, es wird dauernd an der E-Zigarette gezogen und am Ende doch wieder zur Zigarette gegriffen.

Mit Nikotinsalz-Liquids lassen sich Nikotinstärken bis zum EU-Maximum von 20 mg/ml nutzen, ohne dass der Zug zu scharf wird. Die Tabakprodukt-Richtlinie der EU (TPD) setzt diese Obergrenze explizit, um eine Überdosierung zu vermeiden und gleichzeitig eine ausreichende Nikotinversorgung für starke Raucher zu ermöglichen. Richtig eingesetzt ermöglicht Nikotinsalz damit einen klaren, kontrollierten Einstieg – statt planlosem „Herumprobieren“ mit vielen verschiedenen Liquids.

2. Rechtlicher Rahmen: Was in Deutschland erlaubt ist

2.1 Nikotinstärke und Füllmenge

Für den Umstieg ist es wichtig zu verstehen, warum manche Produkte in Deutschland verfügbar sind und andere nicht. Das deutsche Tabakerzeugnisgesetz (TabakerzG) setzt die EU-Vorgaben um und schreibt unter anderem vor:

• Maximal 20 mg/ml Nikotin in nachfüllbaren Liquids und vorbefüllten Pods.
• Maximal 2 ml Füllmenge pro vorbefülltem Tank oder Einweggerät.

Übergrößen mit deutlich mehr Liquid oder extrem hohen Nikotinstärken, die im Ausland beworben werden, sind in Deutschland daher nicht verkehrsfähig. Für Sie als Umsteiger ist das ein Schutzmechanismus: Sie bewegen sich innerhalb klar definierter Grenzen, die vor übermäßig hoher Aufnahme in kurzer Zeit bewahren sollen.

2.2 Steuern, Preise und warum „zu billige“ Geräte ein Warnsignal sind

Die deutsche Tabaksteuer wurde mit dem Tabaksteuergesetz (TabakStG) auch auf E-Liquid ausgeweitet: Der Steuersatz steigt stufenweise von 0,16 €/ml auf 0,32 €/ml. Das hat direkte Auswirkungen auf den Endpreis. Ein sehr günstiges Produkt kann somit ein Hinweis darauf sein, dass keine Steuer entrichtet wurde – und das Produkt möglicherweise nicht den Sicherheits- und Qualitätsstandards entspricht.

Die Zollverwaltung informiert auf zoll.de detailliert über Steuerzeichen und Kontrollen gegen Schmuggel. Für den Alltag heißt das: Kaufen Sie Nikotinsalz-Vapes nur bei Händlern, die in der EU ansässig sind, korrekte Warnhinweise und Steuerbelastung ausweisen und auf Originalprodukte verweisen.

2.3 Umwelt- und Entsorgungspflichten

Viele Umsteiger starten mit Einweg-E-Zigaretten oder vorbefüllten Pods, weil diese besonders einfach zu handhaben sind. Diese Produkte fallen jedoch unter das Elektro- und Batterie-Recht. Händler müssen bei der Stiftung EAR registriert sein und sich um die fachgerechte Entsorgung kümmern. Zusätzlich verpflichtet das Batteriegesetz (BattG) Händler zur Rücknahme alter Batterien.

Für Sie als Nutzer heißt das: Werfen Sie Einweg-Vapes und Pods nicht in den Hausmüll. Nutzen Sie die Sammelstellen im Handel oder kommunale Wertstoffhöfe. So kombinieren Sie einen erfolgreichen Umstieg mit verantwortungsvollem Umgang mit Ressourcen.

3. Den eigenen Bedarf einschätzen: Welche Nikotinstärke passt zum Start?

3.1 Von Zigaretten pro Tag zur Nikotinsalz-Stärke

Ein praxiserprobter Ansatz ist, die tägliche Zigarettenmenge in eine passende Nikotinsalz-Stärke zu übersetzen. Die folgende Tabelle dient als Orientierung für den Einstieg:

Diese Werte sind Erfahrungswerte aus der Praxis und keine medizinische Empfehlung. Entscheidend ist Ihr subjektives Empfinden: Wenn Sie trotz regelmäßigem Dampfen starkes Verlangen nach einer Zigarette verspüren, war der Einstieg meist zu niedrig dosiert.

3.2 Warum „zu wenig Nikotin“ oft gefährlicher ist als „etwas zu viel“

Viele Raucher haben Respekt vor hohen Nikotinwerten und wählen deshalb eine sehr niedrige Stärke. Das Ergebnis ist häufig ein Tag voller Entzugserscheinungen: Nervosität, Konzentrationsprobleme und der Drang, „nur eine“ Zigarette zu rauchen. In der Praxis führt zu wenig Nikotin deutlich häufiger zum Rückfall als eine leicht zu hoch gewählte Stärke.

Bei Nikotinsalz-Vapes äußert sich eine Überdosierung typischerweise durch Übelkeit, Kopfschmerzen oder Schwindel, wenn in kurzer Zeit zu viel gedampft wird. In diesem Fall hilft es, sofort aufzuhören, Wasser zu trinken und beim nächsten Mal entweder zur niedrigeren Stärke zu greifen oder kürzere Zugsessions einzuplanen.

3.3 Mythos: „20 mg/ml sind automatisch zu stark“

Ein verbreitetes Missverständnis lautet: „20 mg/ml – das ist ja extrem, das brauche ich nie.“ Tatsächlich nutzen viele starke Raucher in der Startphase 20 mg/ml Nikotinsalz, um den „Druck“ in den ersten Wochen zu kontrollieren. Entscheidend ist, wie Sie das Gerät einsetzen.

Mit MTL-Pod-Systemen (Mund-zu-Lunge, moderater Dampf) verteilen sich 20 mg/ml über viele kleine Züge am Tag – ähnlich wie mehrere Zigaretten über den Tag verteilt. Problematisch wird es vor allem dann, wenn Nikotinsalz mit Hochleistungsgeräten kombiniert wird, die pro Zug sehr große Dampfmengen erzeugen. Für den Umstieg ist ein einfaches, leistungsschwaches System in Kombination mit Nikotinsalz die deutlich kontrollierbare Variante.

4. Die richtige Gerätewahl für den Umstieg mit Nikotinsalz

4.1 Warum Einweg-Vapes für die ersten Tage sinnvoll sein können

Viele Umsteiger möchten zuerst testen, ob Vapen überhaupt eine Option ist. Einweg-Vapes mit Nikotinsalz-Liquid sind hier eine niederschwellige Lösung: auspacken, ziehen, fertig. Gute Umsteiger-Geräte nutzen Mesh-Coils (feine Metallgewebe), die das Liquid gleichmäßig verdampfen und so einen intensiven, konstanten Geschmack erzeugen.

Ein Beispiel ist die ELFBAR 800 Blue Razz Lemonade. Sie kombiniert 20 mg/ml Nikotinsalz-Liquid mit einer auf MTL ausgelegten Zugtechnik und Mesh-Coil-Technologie. Bis zu rund 800 Züge entsprechen bei vielen Nutzern grob 2–3 Schachteln Zigaretten – ausreichend, um mehrere Tage durchgehend zu testen, ob das Verlangen nach Zigaretten sinkt.

Wenn Sie sofort nikotinfrei testen möchten, können Sie eine Variante mit 0 mg/ml wählen – zum Beispiel die ELFBAR 800 Blue Razz Lemonade (nikotinfrei). Praxiserfahrung zeigt allerdings, dass ein komplett nikotinfreier Start für bisherige Raucher selten ausreicht, um das Verlangen zu kontrollieren. Nikotinfreie Varianten eignen sich besser für den späteren Reduktionsschritt.

4.2 Pod-Systeme: Der nächste Schritt nach der Einweg-E-Zigarette

Wer feststellt, dass Vapen den Alltag mit weniger Zigaretten oder ganz ohne auskommen lässt, sucht meist nach einer dauerhaften, kosteneffizienteren Lösung. Hier kommen Pod-Systeme ins Spiel. Diese bestehen typischerweise aus einem wiederaufladbaren Basisgerät und austauschbaren, vorbefüllten Pods mit Nikotinsalz-Liquid.

Ein typischer Aufbau sieht so aus:

• Basisgerät mit Akku (z. B. 400–600 mAh) für einen Tag moderates Dampfen.
• Vorgefüllte Pods mit 2 ml Nikotinsalz-Liquid (20 mg/ml) – konform zur TPD-Obergrenze.
• Mesh-Coil im Pod, die für gleichmäßigen Geschmack sorgt.

Ein Beispiel für ein solches Setup ist das ELFA Basisgerät Navy Blue in Kombination mit einem passenden vorbefüllten Pod wie dem ELFA Prefilled Pod Berry Snoow. Sie klicken den Pod auf das Basisgerät, ziehen wie an einer Zigarette und laden bei Bedarf einfach via USB-C nach.

4.3 Mesh-Coils: Warum der Geschmack für den Umstieg eine Rolle spielt

Ein unterschätzter Faktor beim Umstieg ist der Geschmack. Wenn der Dampf flach oder „verbrannt“ schmeckt, wird jede Verwendung zur Qual und die Zigarette wirkt plötzlich „bewährt“. Moderne Pod-Systeme und Einweggeräte nutzen Mesh-Coils, um das Liquid über eine große Fläche gleichmäßig zu erhitzen.

Unser Erfahrungswert: Nutzer berichten, dass Mesh-basierte Systeme subjektiv 20–30 % mehr Geschmacksintensität liefern als klassische Runddraht-Coils, bei gleichzeitig kühlerem Dampf. Ein ausführlicher Blick auf die Technik findet sich im Artikel „Vorteile von Mesh Coils für intensiven E-Liquid Geschmack“. Für den Umstieg bedeutet das: Je authentischer und stabiler der Geschmack, desto geringer die Versuchung, „zur Sicherheit“ doch wieder eine Zigarette zu rauchen.

5. Schritt-für-Schritt: Ihr persönlicher Umstiegsplan mit Nikotinsalz

5.1 Phase 1 – Vorbereitung (1–3 Tage)

1. Rauchprofil analysieren: Wie viele Zigaretten pro Tag? Wann rauchen Sie typischerweise (morgens, nach dem Essen, beim Autofahren)?
2. Startstärke wählen: Anhand der Tabelle aus Abschnitt 3.1 eine Nikotinsalz-Stärke bestimmen. Starke Raucher lieber am oberen Ende (20 mg/ml) starten.
3. Gerätewahl treffen: Für einen „Crash-Test“ kann eine Einweg-E-Zigarette sinnvoll sein. Wer direkt langfristig planen möchte, startet mit einem Pod-System.
4. Mindestens ein Backup-Gerät einplanen: In der Praxis kommt ein erstaunlich hoher Anteil der Rückfälle daher, dass das einzige Gerät leer ist oder verloren geht.

5.2 Phase 2 – Voller Umstieg (erste 2–4 Wochen)

In dieser Phase ist das Ziel: Keine Tabakzigaretten mehr, sondern vollständiger Ersatz durch Nikotinsalz-Vapes.

Tagesstruktur-Beispiel für einen Raucher mit 20 Zigaretten/Tag und 20 mg/ml Nikotinsalz:

• Morgens direkt nach dem Aufstehen 5–10 Züge.
• Nach dem Frühstück weitere 5–10 Züge.
• Über den Arbeitstag verteilt jeweils kurze Sessions (2–5 Züge) zu den Zeiten, in denen früher geraucht wurde.
• Abends nach dem Essen und vor dem Schlafen je 5–10 Züge.

Erfahrungswerte zeigen, dass viele Umsteiger in dieser Phase insgesamt auf 150–250 Züge pro Tag kommen. Der genaue Bedarf ist individuell – wichtig ist, dass akute Lust auf Zigaretten schnell mit einigen Zügen beantwortet wird.

5.3 Häufige Fehler in den ersten Wochen – und wie Sie sie vermeiden

Fehler 1: Zu oft die Sorte wechseln
Wer alle zwei Tage den Geschmack wechselt, verliert das Gefühl dafür, ob die Nikotinmenge passt. Empfehlung: In den ersten zwei Wochen maximal 1–2 Sorten verwenden.

Fehler 2: Akku ständig fast leer
Unter etwa 20 % Ladestand nimmt die Leistung vieler Geräte spürbar ab. Der Dampf wird dünner, das Nikotin kommt schlechter an. Laden Sie lieber frühzeitig nach oder halten Sie ein zweites Gerät bereit.

Fehler 3: Kein Backup-Gerät
Geht das einzige Gerät kaputt oder verloren, ist die nächste Zigarette meist nicht weit. Planen Sie von Anfang an ein günstiges Zweitgerät oder mindestens eine zusätzliche Einweg-E-Zigarette ein.

Fehler 4: Nikotinsalz im Hochleistungsgerät
Nikotin-Salz-Liquids gehören in MTL-Pod-Systeme. Werden sie in sehr leistungsstarken Sub-Ohm-Geräten verwendet, ist die Dampfmenge pro Zug extrem hoch. Typische Folgen: Kratzen, Schwindel, Übelkeit.

6. Nikotinreduktion mit Nikotinsalz – realistische Fahrpläne

6.1 Wann ist der richtige Zeitpunkt zum Reduzieren?

Ein sinnvoller Zeitpunkt zur Reduktion ist erreicht, wenn Sie über 2–3 Wochen tagsüber kaum noch starke Nikotinverlangen verspüren und nicht mehr an Zigaretten denken. Viele Umsteiger benötigen für diese Stabilisierung etwa 4–8 Wochen. In dieser Phase geht es nicht darum, „heldenhaft“ das Nikotin zu senken, sondern Gewohnheiten zu verändern (kein Rauchen mehr zur Kaffee-Pause, keine „Belohnungszigarette“).

Auch die DEBRA-Studie zur Tabaknutzung in Deutschland zeigt, dass die meisten erwachsenen Nutzer von E-Zigaretten ehemalige oder aktuelle Raucher sind. Produkte mit Nikotin sollten daher primär als Werkzeug zur Tabakentwöhnung verstanden werden – nicht als dauerhafte Freizeitbeschäftigung.

6.2 25–30 % Reduktionsschritte: Ein bewährtes Schema

In der Praxis hat sich eine schrittweise Reduktion um etwa 25–30 % alle 3–6 Wochen bewährt. Ein Beispiel für jemanden, der mit 20 mg/ml startet:

1. Phase 1 (0–6 Wochen): 20 mg/ml Nikotinsalz – vollständiger Zigaretten-Ersatz.
2. Phase 2 (6–12 Wochen): Wechsel auf ca. 12 mg/ml.
3. Phase 3 (12–18 Wochen): Wechsel auf 8–10 mg/ml.
4. Phase 4 (18–24 Wochen): Wechsel auf 4–6 mg/ml.
5. Phase 5: Optionaler Wechsel auf 0 mg/ml oder schrittweiser Ausstieg aus dem Dampfen.

Wichtig: Jede Phase sollte flexibel verlängert werden, wenn verstärktes Verlangen, Reizbarkeit oder Schlafprobleme auftreten. Diese Signale zeigen, dass der Körper mehr Zeit für die Umstellung benötigt.

6.3 Typische Stolpersteine beim Reduzieren

• Zu große Sprünge: Von 20 mg/ml direkt auf 3 mg zu wechseln, führt bei vielen binnen Tagen zum Rückfall. Kleine Schritte sind nachhaltiger.
• Stressphasen ignorieren: In beruflich oder privat sehr belastenden Zeiten fällt der Verzicht deutlich schwerer. Planen Sie Reduktionsschritte in ruhigere Phasen.
• „Nur eine“ Zigarette als Belohnung: Wenn Sie einen stressigen Tag „mit einer Zigarette“ belohnen, signalisiert das Gehirn: Nikotin = Belohnung + Rauchritual. Das erschwert langfristig sowohl den Ausstieg aus Tabak als auch aus dem Dampfen.

7. Gesundheitliche Einordnung: Chancen und Grenzen von Nikotinsalz-Vapes

7.1 Weniger Schadstoffe als Zigaretten – aber nicht harmlos

Das Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR) betont, dass E-Zigaretten im Vergleich zum Tabakrauchen in der Regel deutlich weniger toxische und krebserzeugende Stoffe freisetzen. Gleichzeitig weist das BfR darauf hin, dass langfristige Daten noch begrenzt sind und dass E-Zigaretten kein „gesundes“ Produkt sind, sondern ein potenziell weniger schädlicher Ersatz.

Für erwachsene Raucher, die mit Tabak aufhören möchten, ergibt sich daraus eine klare Priorität: Ziel ist es, den kompletten Rauchstopp zu erreichen. Nikotinsalz-Vapes können dabei eine Übergangstechnologie sein – keine neue Dauergewohnheit.

7.2 Wissenschaftliche Evidenz zur Rauchentwöhnung

Die bereits erwähnten Übersichten in der Cochrane Library analysieren randomisierte Studien zu E-Zigaretten als Entwöhnungshilfe. Die Autoren kommen zu dem Ergebnis, dass nikotinhaltige E-Zigaretten erwachsenen Rauchern in kontrollierten Studien höhere Abstinenzraten ermöglichen als einige klassische Nikotinersatzprodukte.

Doch es gibt Grenzen: Die Studien umfassen begrenzte Teilnehmerzahlen und meist hoch strukturierte Entwöhnungsprogramme. Im Alltag fehlen oft diese Rahmenbedingungen. Deshalb ist es sinnvoll, Nikotinsalz-Vapes mit weiteren Strategien zu kombinieren – etwa verhaltenstherapeutischer Unterstützung, Selbsthilfeprogrammen oder ärztlicher Begleitung.

7.3 Jugend- und Nichtraucherschutz

Die DEBRA-Studie zeigt, dass E-Zigaretten in Deutschland überwiegend von ehemaligen oder aktuellen Rauchern genutzt werden. Für Jugendliche und Nichtraucher besteht kein Nutzen, sondern nur ein potenzielles Risiko, eine Nikotinabhängigkeit zu entwickeln.

Seriöse Händler arbeiten mit Altersverifikationsdiensten wie dem DHL Ident-Check, bei dem die Abgabe erst ab 18 Jahren an die namentlich genannte Person erfolgt. Für Eltern bedeutet das: Auf seriöse Bezugsquellen achten und bei Verdacht auf heimliche Nutzung frühzeitig das Gespräch suchen.

8. Praktische Checkliste für Ihren Umstieg auf Nikotinsalz-Vapes

8.1 Schnell-Check: Sind Sie startklar?

• [ ] Ich habe meine durchschnittliche Zigarettenmenge pro Tag ermittelt.
• [ ] Ich habe eine passende Nikotinsalz-Stärke ausgewählt (siehe Tabelle in Abschnitt 3.1).
• [ ] Ich habe mich bewusst für ein Einweg-Gerät oder ein Pod-System entschieden.
• [ ] Ich habe mindestens ein Backup-Gerät oder eine Reserve-Einweg-E-Zigarette.
• [ ] Ich kenne meine „kritischen Situationen“ (Kaffee, Autofahren, Alkohol) und plane dafür bewusst Dampfsessions ein.

8.2 Troubleshooting bei Problemen

• Starkes Verlangen trotz häufigem Dampfen:
  → Höhere Nikotinstärke wählen oder Zugfrequenz leicht erhöhen.

• Schwindel, Kopfschmerzen, Übelkeit:
  → Kurz pausieren, Wasser trinken, beim nächsten Kauf niedrigere Stärke wählen.

• Kratzen oder „Burnt Taste“:
  → Pod ggf. tauschen, auf ausreichende Liquidmenge achten, Gerät nicht im Dauereinsatz betreiben. Bei wiederbefüllbaren Pods immer 5–10 Minuten nach dem Befüllen warten, damit die Watte sich vollsaugen kann. Weitere Tipps zu typischen Pod-Problemen finden Sie im Artikel „E-Liquid Leck im Pod? So beheben Sie das Problem“.

• Unsicherheit bei der Nikotinstärke:
  → Der vertiefende Beitrag „Die richtige Nikotinstärke für Ihr Pod System finden“ bietet zusätzliche Entscheidungshilfen.

Wichtige Erkenntnisse für den Umstieg

• Nikotinsalz-Vapes bieten einen weichen Zug bei hoher Nikotinwirkung und können den Umstieg von der Zigarette deutlich erleichtern.
• Der rechtliche Rahmen in Deutschland (TabakerzG, TabakStG, TPD) begrenzt Nikotinmenge und Füllvolumen – ein wichtiger Schutzmechanismus für Verbraucher.
• Ein realistischer Umstiegsplan kombiniert passende Nikotinstärke, einfach zu bedienende Geräte (Einweg oder Pod-Systeme) und ein Bewusstsein für typische Stolpersteine.
• Reduzieren Sie Nikotin schrittweise um etwa 25–30 % alle 3–6 Wochen, sobald Sie über mehrere Wochen stabil rauchfrei sind.
• E-Zigaretten sind kein Gesundheitsprodukt, können aber für erwachsene Raucher eine deutlich weniger schädliche Alternative zur Tabakzigarette sein, wenn sie verantwortungsbewusst eingesetzt werden.

Hinweis und Haftungsausschluss

Dieser Artikel richtet sich ausschließlich an erwachsene Raucher, die ihren Tabakkonsum reduzieren oder einstellen möchten. Er ersetzt keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei bestehenden Erkrankungen, Schwangerschaft, Herz-Kreislauf-Problemen oder Unsicherheit zur Eignung von Nikotinprodukten sollte immer eine Ärztin oder ein Arzt konsultiert werden. Entscheidungen zu Rauchstopp, Nikotinkonsum und der Nutzung von E-Zigaretten sollten Sie nie allein auf Basis von Online-Informationen treffen.